Initiation à la marche nordique

Atelier éphémère: Initiation à la marche nordique

Animé par Sophie POULAIN éducateur sportif chez Nature forme

Lundi 23 juin 2025 (après-midi)

Objectif: Découvrir la marche nordique, une activité accessible à tous, alliant forme, bien être et convivialité !!

Encadrée par une animatrice diplômée, cette séance d'initiation vous permettra d'apprendre les bases techniques de ce sport de plein airen toute sécurité

Nombre de participants minimum :  5

Matériel et prestations fournis : Prêt des bâtons adaptés à chacun

Public : Tout public

Objectifs : Convivialité, sympathie, découverte, apprentissage, échanges, conseils.

Tarif de la séance : 10 € par personne (prêt des bâtons inclus)

Le règlement se fera directement auprès de Sophie le jour de l'animation en espèces

Rendez-vous à 14 heures à Léhan Tréffiagat

Présentation du programme pour cet atelier éphémère à la marche nordique

Accueil

Brève explication de la marche nordique : Origine, bienfaits, différence avec la randonnée, distribution et réglages des bâtons ( en fonction de la taille des participants)

Échauffement

Exercices de mobilité articulaire (épaules, bras, hanches, chevilles.)

Apprentissage technique

Prise en main des bâtons. Apprentissage du mouvement de base (coordination bras/jambes). Exercices progressifs sur terrain plat (position du corps- pose et poussée du bâton)

Mise en pratique 

Mise en situation sur un circuit facile; Conseils individualisés pendant la marche

Étirement

Étirement doux (dos, bras, jambes)

Prévoir

une tenue confortable adaptée à la marche. De bonnes chaussures (type trail ou marche). Une bouteille d'eau.